Siemka Czytam to forum i czegos nie czaje, jedni piszą że jak się ćwiczy na siłce to się nie rośnie ;/, a kiedys czytałem, tez tu na forum że jak sie chodzi na siłke i ćwiczy + za***iste żarcie to wtedy sie rośnie, w szerz i w zdłuż . Może mi to ktoś sporostowac ? Chce ćwiczyć, ale jestem dośc niski no to tez bym sobie urusuł, chociarz słyszałem [...]
[...] was, mam 1,82 wzrostu, ważę 90kg. Mam duży problem z biodrami więc proszę was o pomoc, gdyż wygląda to dość nieproporcjonalnie do reszty ciała. Mam 112 cm w biodrach, co jak się domyślacie nie wygląda to dobrze. Ciężko jest mi dobrać jeansy, a jak takie znajdę to w nogawkach wyglądają jak wory. Jakiś czas temu chodziłem na siłownię, ale [...]
Jestem w trakcie cyklu tesc prop z flora + boldenon obecnie jestem w 6 tyg potrzebuje rady jak zejść i odblokować sie z cyklu: 1-4 1ml e2d prop 100mg 1-4 1ml e5d bold 200mg 4-6 1.3ml prop e2d 100 mg 4-6 1ml bold e5d 300mg bolda mam jeszcze na 4 tyg, 10 tyg starczy czy pociagnac 12-14? tescia mam jescze na 2 tyg, laczyc to do konca cyklu czy w [...]
[...] owlosienie na reszczcie ciala zdecydowalem sie na te slabe SAA. Prosze o wasze opinie, relacje jesli juz ktos z Was mial doczynienia z podobnym cyklem oraz o porady np. jak sie potem odblokowac? Te stery w zasadzie nie powinny mocno zblokowac. Waze 94 kg, mam 175cm wzrostu, 42cm biceps. A o to cykl: 1-12 Primo 300mg/week 1-12 Boldenon [...]
[...] na metanabol juz ma wypisana. Moja propozycja dla niego: Metanabol: Przez 4 tyg. codziennie po 20 mg. Osłonka: - sylimarol 3 razy dziennie po 1 tabletce przez caly okres brania mety - hepatil jak sie skonczy meta i po 3 tabletki dziennie Odblokowanie: Clomid (10 tabsów) << i tutaj nie wiem Prosze o szybkie poprawki, bo jutro o 15 wyjezdza.
Do sprzedania około 1.5kg białka (WPC) Activelab i Mega Whey. Ilość taka jak na zdięciu, szacuje że będzie tego około 1.5kg może więcej może mniej. Sam oceń! Nieprzeterminowane i jakościowe, niestety sprzedaję bo jak sie okazało nie toleruję laktozy. Link do albumu: www.picasaweb.google.com/115789755758556152089/WheyWPC15kg Cena do uzgodnienia [...]
Witam, tak jak w temacie kończę powoli bardzo długą redukcję. Mam zamiar powoli zwiększać kcal i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. Np co zmienić w pierwszym tygodniu dodać np 100 kcal do diety plus odjąć jakąś ilość aerobów? Czy tylko dodawać kalorii do [...]
[...] stosować diete czy wystarczą tylko ćwiczenia, czy sens jest ćwiczyć a6w w moim stanie oczywiście nie tylko to, czy mógłbym zrzucić zbędne kilogramy 4 5 miesięcy ponieważ jak wiadomo człowiek nawet jak się uprze to zawsze będzie szło coś nie tak. Czy mógłbym dostać jakiś schemat do ćwiczeń żeby wiedzieć ile zrzuce i co mam robić z góry [...]
[...] ćwiczeń już próbowałem zmieniać nic nie daje. Powyższym planem jadę od 6 tygodni, wcześniej praktykowałem HST. Co do ilości powtórzeń to przez te 6 tyg kombinowałem jak się da. Raz po 15-12 powtózeń, raz po 6-8 powtórzeń itp. Muszę coś zmienić tylko nie wiem co. Obecnie jestem na cyklu i już w każdej partii mi dochodzą cm w obwodach [...]
Hej, chyba posiadam lipomastie. Nie wyczuwam żadnych zniekształceń pod sutkami, Ale moja klata jest po prostu jakaś dziwna. Sutki kiedy jest ciepło miękkną, a kiedy jest zimno twardzieją oraz dziwne „zmarszczenie” obok sutków kiedy klata zostaje napięta. Bf schodzi juz poniżej 12%(aktualnie redukcja). Możliwe, ze to jest lipo/gino? Jak się pozbyć [...]
Cześc. Na forum jestem nowy choć przglądam je od jakiegoś czasu. Mam pytanie jaki trening byłby dla mnie najlepszy. Obecnie ćwicze Trening cykliczny III(wersja dla sztangielek i sztangi) gdyz taki poradzono tu jednemu chłoakowi bardzo podobnemu gabarytowo do mnie. Tym planem jade już miesiąc i jak na razie nie widze efektów(ale chyba normalne). W [...]
Jak sie domyślam, zapewne były już tematy o podobnej treści, ale ja konkretnie odnoszę swój temat do Siebie. A mianowicie ćwiczę na siłowni jakieś półtora roku , celem moich treningów jest masa mięśniowa,ważę 74kg, z budowy jestem typowym mezomorfem.A więc przechodząc do senda sprawy , mam zamiar zainwestować w kreatynę i dextrozę, co do cyklu [...]
Witam , trcohe już przegladam forum szukajać odpowiednich ćwiczeń ale jak widze wiekszosć odpowiedzi na pytania typu "jak spalać tłuszcz" to dieta + aeroby ale niewiem jak się za to zabrać jak dobrać diete ma być poprostu niskokaloryczna ? i jak i ile ćwiczyć.Bardzo prosze o pomoc jak dobrać trening ,diete
[...] plasko 2x5 wycisk skos 2x5 dieta słaba staram sie jesc legularnie i tyle jedynie dietke prowadze w dni teningowe w czym problem bo klata to to na czym mi najbardziej zalezy i jakie cwiczenia ja uwidoczniaja?skos dolny bo bo jak sie odwruce bokiem do jest a jak sie patzy na wpost to nie widac zarysów mam ok 98 w klacie i 79 w pasie 181 wzostu
[...] to endomondo ( Nokia C3.00). Więc wyczytałem że pozytywnym urządzeniem może być krokomierz. Oto kilka pytań z nim związanych z krokomierzami średniej ceny (do 70zł) : 1) Na jakiej zasadzie działają GPS?? Czy wprowadza się długość kroku i jakoś to oblicza??? 2) Jak się sprawuje??? Warto zakupić jako dodatkowa motywacja do biegania?? Czy dobrze [...]
[...] uzytkownikiem i nie wiem od czego zaczac:) sprawa wyglada mniej wiecej tak:mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 100kg wagi. chcialbym zrzucic kilka kilogramow. mimo ze nie jestem jakis gruby mam strasznie wystajacy brzuch i nie jestem w stanie tego ogarnac. slyszalem i troche poczytalem, ze po zmniejszeniu ilosci weglowodanow i odrobinie ruchu waga [...]
[...] o tym iż w większości tego co jemy jest zawarte białko. Na forum wiele osób kładzie nacisk na to, że aby rosnąć należy jeść dużo mięcha. Dzienna dawka białka według info. jakie są na tym forum to 0,8-1g białka na kilogram masy ciała. Jestem skłonny uwierzyć w informacje podane na ów zamieszczonej przeze mnie stronce, gdyż jeśli białko [...]
witajcie mam problem, jak chyba kazda kobieta po trzydziestce, ćwicze od 4 miesiecy 5 razy w tygodniu , dieta ( nigdy wczesniej tego nie robiłam, tzn. jedynie areoby, rower itp.), wracając do problemu, zaczyna pojawiac sie u mnie bicep i triceps ( całkiem ladny ) ale ... jak wyciagnę ręke w bok i pomacham to wisi mi "cos" u dolu tej ręki - jak sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak konkretnej diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: ławka płaska: 65kg, 50 pompek. Witam, Chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę. Nie chodzi mi o to aby byc nie wiadomo jak wielkim siłaczem, ale żeby być dobrze zbudowaną i wysportowaną osobą. Szczególnie chodzi mi o wzmocnienie mojej drobnej budowy. Jak się do tego zabrać aby uzyskać [...]
[...] deka i prolo. Myślę, że nie będę się rozpisywał co kiedy i ile. w kazdym bądź razie po 2,5 tygodnia na cyklu wylądowałem w szpitalu z zapaleniem wyrostka robaczkowego, co jak sie domyślacie pokrzyżowało moje plany. oczywiście cykl przerwałem, teraza jestm w trakcie rehabilitacji i myślę że na siłke wrócę dopiero za jakieś 1,5 miesiaca [...]
